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[2020年冬训] 攀冰技术总结+老队员经验总结—李晓昱

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发表于 2020-1-29 19:18:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 梨筱彧 于 2020-2-1 15:34 编辑

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攀冰技术总结+老队员经验总结

攀冰(两稿两步)


  挥稿:挥稿时,稿入冰位置,高度:手臂自然伸展,左右:肩正上方稍外倾一点。
           确认入冰后不要左右晃镐,无需重挥镐
           取镐,竖直晃动取,入冰过深,可用手去推镐头取
           戴好腕带(目睹上交的同学在冰壁上掉稿)
  踢冰:绑好(目睹上交的同学在冰壁上掉爪)
           踢冰时脚与小腿的姿式,脚用力拱起,类似于另一个动作。放松小腿肌肉时的动作。
           前齿入冰,与攀岩不同,齿尖与冰面垂直,两个前齿均要入冰
           不要踮脚
  身法:站起时身体贴近冰面,尤指胯部。类似动作:臀桥
           两腿挺直,手臂尽量伸直
  要点:相信装备,爪和稿就是入一点点冰,必须敢于站起来。相信队友,每一次攀冰,保护员都恪尽职守。相信自 己,信不过就相信奇迹站在自己这边。

老队员相关的奇思妙想

    教新队员,和教育类似,而教育同农业、医学一样,无论老队员(农民、医生)怎么帮助新队员(作物、病人),核心仍然为新队员(作物、病人)自己努力。话虽至此,不意味着老队员可以,止步于此。冬训进行时,个人能力有限,被具体事务和问题困扰,事后作为老队员对之后老队员的经验传承应是有一些的,思至此,留经验总结,知无不言,尽力而为。

技术讲解及标准
    旨在提高老队员自身能力,及如何更有效向他人讲解
  上升下降、绳结:可以提高的要求
           双手操作/单手操作(惯用手操作/非惯用手操作)
           裸手操作/手套操作
           睁眼操作/闭眼操作
           (另附高山协作技术要求:闭眼,使用非惯用手带手套单手操作。
  模拟环境:没有头灯的寒冷夜晚,惯用手受伤。
  信息来源:赵毅赵老师,高山协作资格证持有者)

    裂缝救援、单绳上升、修路:实操前,在讲座上抽部分时间提前介绍,辅以图像、影像资料。提前建立对技术的认知,对学习技术应有一定的帮助。

  营建:如果时间充足,是否能规划着讲,以下是个人想法:
           从搭帐篷开始,默认天气风和日丽
           之后拓展为完整的营建,包括简单的装包、行进、搭帐篷、收帐篷、撤离
           有了系统性的认知后,加入:雨天、大风、脚穿冰爪等限制条件
           个人感觉更易被学习并掌握
           分数设定应留下依据,个人感觉参考协会最快速度和当届老队员速度会有说服力,绳结等计时项目同理。(同样,考核手册留下的得分,另附有相关时间要求的来源说明,认为对老队员实施更有帮助)

  滑坠制动:不太明确,被蹬下去能制动住?

训练相关
    与雪山相比,冬训考核分数仍有不少水分,而冬训又以基础为重,考虑增加基础考核和某些可以评定的素质考核。
    在校:四六级考试的周末当天,上午安排建议以老队员为主,若是无四级考试的老队员在思明校区,则在思明训练,两边均有则两边训练。下午同理,但尽量和讲座所在校区一致。
    今年我上午作为唯一的老队员,跑去翔安训练,下午回思明考试,晚上再去翔安参加讲座,实在是做宝稿。(六级听力听着听着睡着了)
    考虑制作一批固定的讲座PPT,每次冬训和雪山后加以微调,作为传承的体现,不让技术跟着人走离协会。强化讲座的效果,避免落于形式化,无实际作用。
    笔试题目,是否可以制作题库,考核题目从题库中抽取。
    面试,是否能更加规范。
    接基础考核说,建议加入装包、调整登山包、登山杖的使用及调整等基本技能。如装包,应用冬训和雪山时实际会装的东西加以练习。可以分配部分冬训考核分数体现其重要性。起码说避免新队员,因为错误使用登山杖、装包不当、调整错误等难以接受的问题,导致拉练或正式出发时出状况。
    接技术考核,单绳上升、裂缝救援等建议加入考核,建议以是否区分,标准为单人无任何提醒单独完成一次操作,无法完成操作的新队员一票否决其入队资格。避免有人因不考核便不用心学习。
    接态度考核,态度分数划分为两部分,一部分和出勤挂钩,不出勤就没有分数,另一部分和态度相关,与新队员请假是否及时、训练态度、补训情况挂钩


  攀冰:攀冰时相对有趣的就是攀冰,训练项目稍显枯燥。建议提前做好计划安排,以下是想法:攀冰排队,老队员确定新队员攀冰顺序,然后新队员除攀冰的人全去训练,下来一人再换另一人来攀。避免新队员担心自己没有机会攀冰,聚集在攀冰处。
    攀冰时训练主要有:上升下降、修路、冰坡行走等,上升下降可以考虑提高要求,具体如何提高参考前文,可考虑与冲顶资格挂钩,比如能提高标准完成操作的冲顶顺序位于优先列(不是年年所有新队员都能冲顶,若是自己技不如人,事后有理有据)
    奇思妙想版:攀冰时间制,攀冰总时长大约可以计算,每人固定一个基础时长,视冬训考核分数和攀冰时训练表现等参考项目获得额外时长,每次设最大用时,到时不到顶也要下来,能攀多少次冰全凭个人本事,能攀多久冰也有参考,自凭本事,不易产生争执。同时老队员也设有时长和次数限制,可以不攀,但不能多攀,具体方法暂不讨论。另,攀冰水平也可用于部分决定冲顶顺序

    营地:营地训练,挠一头包,可以考虑的项目:适应性徒步、裂缝救援、上升下降、滑坠制动等,提前明确训练项目,不然还是准备一点娱乐项目吧。另外娱乐项目应该可以有要求:比如相对而言增进交流,拉近感情的,而不是那种纯粹打发时间娱乐的。个人想到的:腹黑魔法师真的不错,带有部分的交流以及大冒险
    考虑全程中情绪失控次数,尤其是情绪失控向队友发泄的次数,设定限制,如达到一次或者两次取消冲顶资格。一是潜在地鼓励大家控制自己的情绪。二是带着冲顶风险相对偏高。但要考虑疏导的问题,有潜在的某些新队员压抑情绪,导致崩溃的意外情况。

暂时就写到这里。
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 楼主| 发表于 2020-1-29 19:19:21 | 显示全部楼层
所有格式等我有电脑再改,又一次体会了用移动设备改格式是多么不自量力
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