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[2020年冬训] 2020年冬训领队总结——王景鹏

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发表于 2020-1-31 15:19:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 布拉格 于 2020-2-4 19:23 编辑


                               
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2020年冬训领队总结
王景鹏

一、前奏
二、整体流程
三、具体行程
四、一些问题
五、结语

一、前奏
    冬训职务为“领队”不一定全程都要领队,更重要的是作为一个重要老队员对于队伍稳定、顺利所具有的作用。老队员也是冬训队的一员,也可以去享受这个过程,享受这种得到与付出交错的幸福。
    感谢小冯教练无偿带我们两天攀冰、感谢康师傅一家热情的招待、感谢六哥帮忙办理进山手续以及联系包车、感谢赵国军向导四天的陪同、感谢赵老师全程的指导、感谢柄然和大刚的陪伴与支持、感谢大刚的羽绒服(虽然我没用上)


二、整体流程
计划表.png
(附上计划表,仅供参考)
1.确定队长:这并不是领队的职责,但既然是我负责的工作那便也在职务总结里说了。而且一般会长担任领队也正常。趁早确定,让队长可以早些参与冬训工作,并且合理分配协会其他工作以及合理规划自己的时间。

2.老队员招募:今年,考虑到考试周早,最迟11月底就要办动员会(关于动员会),需要给老队员接近1个月的准备时间(更多的是磨合以及老队员的训练);所以今年国庆结束就发了老队员招募贴。而实际上老队员大部分都是私下了解意向后拉来的,但为了规范下老队员招募过程,还是确定以发布论坛报名通知的形式正式招募。但其实对老队员也是一个灵活的管理,但时间上,特别是在校老会员的确定,必须在动员会前。
    招募贴参见具体帖子

3.选拔标准:理事会讨论制定并提前公布(动员会前)。
    今年选拔标准最大的变动是设定了最低分48分,并规定技术考核某项为0分者不予通过,避免出现老队员过于仁慈、将技术不过关的人带上山。
    其次将在2019年上下学期中担任外出领队队长(含装备&后勤)纳入预选评分的加分项。
    再者具体到除体训可以请假外,其余训练请假均视为缺席。
    以上仍然会在暑期登山队员选拔中有所体现,
    问题:执行中,肯定会出现许多无法在标准中体现的问题,此时老队员是拥有灵活处理的权利的。至于可能在新队员中形成的不公平感,就要看老队员的处理艺术了。毕竟绝对公平我们没法保证,但相对公平还是要保证的。

4.训练计划:分为老队员训练计划、集训计划、正式冬训计划
(1)老队员训练:因为我当时技术也不咋地,所以是安排鹏飞计划的。但因为四个人时间总是没有协调过来,也就不了了之了,只对需要给新队员教学的技术做了一定的复习和统一;没有进阶的训练。鹏飞后面考虑提前进沟攀冰训练几天的,也因为一些原因没有成行。所以整体来说,老队员的技术状态其实并不好。整体冬训下来,新老队员的整体技术水平其实差不多,差异只在经验了。所以老队员的技术训练也是很重要的,否则日复一日年复一年,协会的技术只会原地打转,没有突破。

至于为什么想要安排老队员训练,目的有两个,
    一是把新队员训练进行好。新队员训练都是老队员来带,老队员自身掌握的如何,是否做好充分的准备,有逻辑有条理的给新队员讲解,都是在老队员训练的时候进行把关的。老队员先把这些基本技术统一好(这点很重要,如果不统一好,潜在问题非常大),理解的比较到位,才能很好的指导新队员。如果对于技术的实践和理解不能提升,在教导新队员的时候也有非常大的局限性。我想很多老队员都有过这样的经历,在面对一些实际环境中新队员提出的问题也经常回答不上来。
    二是提高老队员实力。老队员需要进行进阶的学习,比如先锋建站以及拆站、结组攀登、修路等。这些也是需要老队员掌握的。冬训中技术的传承,除了新队员的传承外,老队员也在传承。但是这部分,没有引起重视。老队员训练不能像新队员那样,完全由一名技术好的老队员进行完全讲授,更多的是主动学习然后互相探讨。而这个过程——主动学习更多的,并进行交流,是我们今年做的不好的地方。另外建议以后老队员训练时,在内容的设计上要下点功夫,尽量将我们冬训中实际会操作的攀冰先锋建站,拆站,双绳下降等技术涉及学习好。这些不是说没有操作环境就不能学习,在进行实际操作之前,都是要进行理论学习的,但是现在理论学习都没有做好。而且老队员都是有一定冰雪经验的,理论学习后联系实际更容易,因此这块更应该在理论上先学习好。

(2)在校集训计划:此次训练负责人也是我在这里一起说了
    集训集训究竟是训练什么?官方的讲,通过集训,提升队员的各种能力,包括体能、技术、心理、医疗知识、装备等;当然也确实是这样。
    至于体能训练计划内容,见仁见智,四周的力量训练(还就周二周四)想真正把四肢核心力量训练的怎么好是不现实的,而且我们这种团体式登山,在不出现意外突发情况时,更注重的也是耐力——在更长的时间内保持自己良好的体能状态。所以其实我们的训练更偏向于个人极限耐力训练,通俗的说就是让你难受的。
    建议:冬训队训练迟到会有惩罚,之前的惩罚是冲刺,但一周内冲刺不易过多是很多人都知道的,在这种情况下,保留部分冲刺惩罚的同时,可以考虑将冲刺一圈改为静蹲2min

(3)正式冬训期间的训练计划:(具体情况见后文具体流程)
    因今年寒假年前时间过短,故攀冰时间压缩为两天半。
最初计划:
1.11-1.12 厦门至成都。1.12下去出发前的准备,晚上住梦之旅
1.13-1.16 攀冰训练。1.13到双桥沟训练三天,1.16晚即前往日隆住宿
1.17-1.20 攀登训练。1.17前往大峰本营,1.18训练,1.19凌晨冲顶大峰,下撤后撤营前往二峰本营,1.20凌晨冲顶二峰,当天下撤至成都
1.20晚上总结会
1.21 早上托运装备后即解散

实际情况:
1.11-1.12 厦门至成都。1.12下去出发前的准备,晚上住梦之旅
1.13-1.16 攀冰训练。1.13到双桥沟训练三天,1.16晚即前往日隆住宿
1.17-1.20 攀登训练。1.17前往大峰本营,1.18训练及部分队员白天冲顶大峰,1.19白天分两批冲顶大峰,1.20凌晨冲顶大峰,当天下撤至成都
1.20晚上总结会
1.21 早上托运装备后即解散

三、具体行程
1.集训:
    罗田拉练改为雪山云顶山拉练——雪山云顶山拉练的路线进入,至平台后上盘山公路行至水库扎营,第二天早上绳结和上升下降考核,然后沿云顶山外出路线至山顶界碑处并返回到汪前村岔路口上车回校。
    原因为罗田一年走一次,无人提前探路,路线生疏,强行去可能会导致陷于探路中。
    包车:建林帮忙联系翔之运(1200元两天)。
    小经验:翔之运这种公司包车的,司机师傅都不太好沟通(主要针对在翔安聚餐等候的问题);
    仙灵旗拉练因伤未去,实属遗憾(哈哈)

2.正式冬训第一部分:(衣食住行安排见后勤计划——食篇、行篇、住篇)
(1)火车:因为自2019年6月份开始,所有非动车组列车都只到厦门北站了。所以大家需要到厦门北集合进站,2019年雪山为两边分别包车前往。本次冬训因翔安有校车,故集体乘坐校车前往北站;本部搭成厦门站出发经停北站的最早一列动车至北站后站内中转。(中转可用时间只有17分钟,没有熟悉中转的靠谱的人,不建议轻易尝试)
    因为上述列车的调整,以前出发前一晚翔安前往本部睡觉,第二天南门集合合照厦门站合照的一群浩浩荡荡的大队人马(包括送行的老徐)的盛况不在了,两边分散开顿时觉得冷冷清清的。
    车上没啥注意事项,这条路线走过几次也算轻车熟路了。照顾好大家,注意保持厦门大学学生以及厦门大学登山协会的良好形象。(买票事宜见后勤总结)
(2)成都:
    了解市内交通方式,了解去青旅的路线,这些有手机就搞的定。
    从成都至双桥沟沟口,今年依旧选择大队人马乘坐班车(茶店子至小金,对司机说双桥沟沟口下车),而康师傅的车将大部分后勤和装备运走。注意不能过安检的东西如GAS以及成都车辆限号问题。花费为:2266。(班车买票事宜见后勤总结)
    从青旅至茶店子公交站,可坐公交直达,提前提醒财务准备零钱(2元/人)
    另一种方案为:包车,花费在2400左右。包车的话可以直接和康师傅联系,尤为注意成都限号问题。
(3)班车上:前半段车程可以让大家睡觉;到达耿达客运站后时刻提醒大家不要睡觉。同时建议提醒队医多备点晕车药晕车贴以及垃圾袋(呕吐用,与后勤沟通)之类的,一些自诩不晕车的小朋友还不能适应山路十八弯。
(4)进沟:全部人员先去景区大门口左侧的小木屋登记盖手印(必备保险单号),购买门票;然后拿着门票去大厅购买进沟观光车车票(70元/人)——今年景区强制性消费,必须乘坐观光车进去。

(5)第一天:中午到康师傅家吃午饭后,周围适应性行走。
    适应性徒步时一定要时刻提醒新队员不要剧烈运动、不要高声喊叫等初入高原的常识,因为新队员很可能由于过于开心做出一些容易引起高反的行为。徒步返程的时候,海涛忘情的高歌了几句,被我叫停了(相距较远),当时对同行的祥元说,“他晚上不是头疼就是呕吐”。果不其然,回来后不适开会时吐了;不过海涛之后的适应情况良好,还可以帮忙分担一些装备后勤背负。
    晚上开会,确定第二天攀冰地点为十五公庄,知张继林教练有事第二天有事不能来,康师傅及小冯教练(雀儿山教练、因暑假登山形成的朋友关系免费带我们“玩”)带我们第二天攀冰。记得沟通询问有无其他高校兄弟社团。

第二天:
    乘车前往十五公庄,车程约二十分钟;下车后徒步约半个小时。经检查站时需要出示门票打孔(切记要带门票、之后几天都要带)
    评价:冰瀑下的冰河较窄较陡,不太适合练冰坡行走。初到时铺两条路绳让大家练上升下降。教练带着我和鹏飞去建站挂绳。
    训练情况:今天是大家第一次上冰,主要任务是适应冰况、感受在冰上的感觉。下午娅婷身体不适,雨萌陪着返回康师傅家。训练过程中出现上升下降路绳长时间空闲状态,利用率低;未攀冰者在开阔地进行无意义聊天(针对训练而言);攀冰不积极,有畏惧心理、也有怕出丑心理。
    原因:没有提前分组并强调训练安排;大家初上高原和上冰,较兴奋,自我训练意识较差,自我要求也较低(觉得自己训练了几趟就牛掰格纳斯了、产生厌烦心理,不想训练上升下降)
    解决:提前确定并强调训练安排;提高自主训练意识,避免路绳空闲;提前分组;杜绝自满意识;明确  确实不得不空闲的人,可以观摩他人训练,指出问题寻找经验,避免长时间无意义闲聊。

第三天:
    乘车前往白岩沟,车程约二十分钟;下车后徒步约半个小时。经检查站时需要出示门票打孔(切记要带门票、之后几天都要带)。当天与上交野协同地。教练:康师傅和张继林教练
    评价:冰河坡度较缓且较宽,适合冰坡行走和修路。
    训练情况:冰瀑难度分左右两边。右边为我们挂的三条绳,高度较低、坡度较缓,难度较低。右边为上交挂的两条绳,比右边难,高度较高,且多直壁和冰挂(我们称之为蘑菇线和菜花线)。上午各自攀各自的线,下午交换线路攀爬。冰瀑下方冰溪长、宽、缓,适合训练的地方较大,分两组训练修路和上升下降。
    效果:全队每个人状态都良好。每个人都是有潜力的,颖琪爬到一半就说自己不行了,要下来,被我吊了一小会儿,还是自己慢慢爬上去到顶了。
    经前一晚开会的提醒以及当天的分组(攀冰+上升下降+修路),路绳利用率大大提高,空闲时间也有事干。
    意外:雨萌给柄然攀冰保护下降时,眼睛意外被落冰砸中。幸运的是伤情不严重,但因为高海拔特殊的环境以及大峰路上风沙大,后面几天眼睛都用纱布罩着,做了几天独眼萌。事后给大家再次强调了头盔的正确佩戴以及有落冰是攀爬者与下方人员的正确操作。
    其他:今日与上交队伍一起,听诉了一位上交保护员在ATC卡绳时的操作,感叹自家保护员的靠谱(点赞雨萌)。今日掉爪现象频出,而前一日并未出现,与前一天在上冰前,我和小冯教练一个一个检查有关,也与在校训练未实操穿戴冰爪、不了解不熟悉有很大关系。建议之后,穿戴冰爪在校实操几次(全卡、前卡后绑式、全绑的都要涉及)

第三天:
    乘车前往木梯子,只攀半天。经检查站时需要出示门票打孔。教练:张继林教练和小冯教练。当天老队员尽量没爬、新队员多爬(但后面脚太冷了,或多或少爬了一趟)
    训练情况良好,中午十二点左右撤站。
    下午收拾转移去四姑娘山镇金峰村(即日隆镇),第一阶段结束。

3.正式冬训第二部分:攀登训练(四姑娘山)
(1)日隆镇:
    1月16日下午包车前往山友之家卢哥家。休整准备进山。卢哥是个很好的人。日隆镇的住宿、四姑娘山的向导、手续、买票等都与他商量,有任何问题联系他都可以,比如有队员状态不好需要返回成都。
    晚上除了确定山上的训练计划以外就是告知大家各项安排与注意事项,各帐篷分配物资各自安排。

(2)第一天——徒步大峰本营:一天,快者5-6小时,慢者7-8小时都有可能,但应尽量保证在天黑前所有人到达本营。
    鹏飞领队,晓昱收尾,未避免有人走错路或状态不好,提前就和老队员说老队员尽量分散开、尽量保持所有人都在老队员的视线内。最终所有人大致分四批到达大峰本营。
    进入景区前为公路或栈道,只有穿脱衣物或取拿物品会导致落后,无大碍。
    进入景区需要刷身份证,进入之后最初沿栈道走到第一个回头线时沿小路走直接到锅庄坪,休息。再沿栈道走到朝山坪,合照;从这里开始,队伍开始拉开,之前队伍都未拉远。在一处阴凉处休息,此时队伍仅仅分为两批,鹏飞几人在前,我、雨萌、晓昱在后,感受到颖琪的情绪波动及不稳定。之后我身边只留下崇政,一并走到打尖包保护站吃午饭。雨萌和晓昱带的两批在路上吃午饭。保护站之后,崇政、文丽和我走,此时感觉出崇政走的很慢很虚弱,完全没有早上的那种精气神了;想着走慢一点,但文丽马劲十足紧跟身后也没好意思走太慢。但后来崇政因为背包腰环未收紧以及自己能量补充不及时等导致状态极其不好。在到达第一个大峰二峰分岔路路标时(大概),晓昱向本营呼叫人下去接包,并且背两个包走了一段。下去接包的时候,心里想的是如果状态真的不好,就不勉强了直接安排骑马下撤的。在第二个分岔路路牌,见到崇政觉得本营休息适应应该就好了。后来也确实是这样(还好没打我脸)。后面几天状态也还不错,还能蹦蹦跳跳和我们几个打雪仗。
    打尖包保护站出发不久,鹏飞对讲机里和我说,叶子和欣雅跟不上第一梯队的速度了,他让她们两在路上等我,跟我的节奏走。但是当我碰到欣雅时却只发现她一个人,视线里并没有看到叶子;询问鹏飞,他视线里也没有看到叶子;给其他人说了一下,急忙往前冲看能不能追上,好在翻过一个山包后在对面山包上发现了。之后得知后面的人被雨萌收了,便和叶子先走了;一会之后发现叶子越来越慢,甚至杵着登山杖、靠在石头上都有睡着的趋势。从打尖包之后的路只要状态较好认牌子基本上就不会走错路;要注意的就是避免状态不好,疲惫昏昏欲睡,再加上高反;很可能坐着休息时就睡着了,这样很有可能引起着凉甚至加重高反。
    确定第一趟冲顶大峰的人员、并确定我带琛恺与小冯教练第四天凌晨冲顶二峰。

(3)第二天——训练及白天冲顶大峰:
    按1:1的比例,雨萌、鹏飞、赵老师带祥元、欣雅、洋洋短绳结组早上9点出发冲顶。九点半带其余人周围适应性行走。同时小冯教练带着一位刚考完协作证的人上到本营并跟上我们冲顶的人(他们一天时间日隆-大峰顶峰-日隆)
考虑到很多人衣服带的多,湿了无法换;滑坠制动训练最终取消,改为复习裂缝救援。训练完后预估登顶人员下来还需要一点时间,遂打了一会雪仗并堆雪人,无奈粒雪太散,没法连在一起。时间差不多了就各自回账给冲顶的人准备热水和午饭了。
    下午晚上无事,体验雪山上半天没事干的生活。下午确定之后两天的冲顶名单。

(4)第三天——白天两批冲顶大峰
    前一天下午确定安排。按1:1比例,第一批鹏飞、赵老师、晓昱(外带向导)带娅婷、竞韬、海涛早上8点出发,第二批景鹏9点半带着颖琪、崇政、叶子出发,前往垭口;之后由鹏飞赵老师晓昱带着他们三冲顶,而我(和向导)带着娅婷等三人返回营地。此时得知小冯教练因公司原因不能来二峰、赵老师不愿去二峰,而向导只能在人多的这边,遂决定我和琛恺随最后一批冲大峰。
    下午无事休息、不要睡觉

(5)第四天——凌晨冲顶并下撤至成都
    按1:1的比例,鹏飞、晓昱、景鹏(加向导)带琛恺、袁畅、黠溢早上6点出发,至垭口附近恰好天明。9点左右全体回到本营,向导称赞赶上他们向导的记录了。十点半左右撤营完毕开始下撤。与向导沟通下撤路线——不走原路,走马道直接下撤到公路上上包车回成都。到手机信号好一点的地方后和卢哥确认包车问题,重点是确认将寄存在卢哥家的物品装上车。注意和车师傅沟通是否可以送到梦之旅,送到梦之旅得加钱;还可能因为限号问题不能进城,只能送到地铁站。
    下山和进山一样,是队伍容易拉开的时候;而下山在到达打尖包保护站之前都是与进山一样的路线,走错路几率不大,更需要注意的是防止有人不知道在哪停,不留神走过了。因为从打尖包保护站之后就走马道,而非进山的路线。从不同入口进马道,是有不同道路的,这之后需要跟紧向导,并保持队伍沟通。
    上车后记得提醒装备队长联系托运,这次鹏飞和我一个车,他很靠谱,车上的时候就直接各方联系好了。
五点左右回到梦之旅,洗漱后吃饭回来开总结会。第二天托运完装备即解散。

四、一些问题的提出
    1. 关于训练:
    老队员训练及安排。这是今年做的非常不好的一点,老队员的训练在冬训中也是很重要的一部分,从集训到冬训,是一直延续的。以后的冬训中,建议把这部分单独开辟出来,在做冬训计划时,要把这部分当作重要的内容来对待。这个部分不能少,而且要做好,让老队员在带大家训练的同时,也能学到新的东西,不断进步。至于如何做,就要仰仗大家的智慧了,参加公益培训、老老老会员培训、看培训视频……
    对于新队员,首要的要求是掌握协会冬训对于新队员的所有要求,而这些都是些最基础的技术操作,能稳稳地掌握就非常不错了。很多人来参加冬训仅仅是为了体验,这很正常。但是进而对于技术操作以及自我要求比较低,总是在应付检查,这个就是非常非常糟糕的一种情况。典型现象就是经常会出现一些技术失误情况,比如装备穿错、操作、装备漏带问题,这个十分正常,能被发现问题是非常好的,但是有人“怕”被发现,甚至觉得没被比较严格的老队员看到而暗自庆幸。当然这与团队的氛围也有极大关系,这个时候,团队管理和老队员的作用非常非常重要了。自我要求高的会私下一遍一遍练习,而这正与协会一直强调要么不做,要做就做好不谋而合,这种态度和精神也是值得鼓励和传承的。而最终考核的成绩,也很好的体现每个人的训练态度和自我要求。
    2. 冲顶人员新老比例1:1是稳妥的,最多不要超过2:1。这次如果按正常的计划、模拟雪山凌晨冲顶,有几个的状态我们也是不敢带上冲顶的,但后来出现新方案,危险系数降低了许多,便带上去冲顶了。
    3. 二峰之后肯定还是会纳入协会常规冬训计划里的,甚至三峰。在这里也必须提一提:在山上不要轻易改变计划。这次在山上,赵老师鹏飞雨萌临时改变计划,不转移营地新队员你只登大峰,其实我是不太舒服的,但念在他们的方案是可以让更多的新队员有登顶体验,所以我也没多抵触。最后折中由我带一名新队员随小冯教练去二峰(结果在具体行程已说)。不过结果总是好的,这也算是四川冬训以来,第一次所有新队员都有冲顶计划并且登顶的冬训。
    回到二峰;在协会对四川冬训越来越熟悉的大情况下,让更多的新队员有冲顶的机会已经成为一种趋势(在能力范围内带最多的人,是我们协会攀登可取的做法),而今年的模式肯定也会被借鉴。在这种情况下,再想去二峰就得更换下自己的思路:一是严格按计划转移营地至二峰保护站,最后一天冲顶二峰下撤。二是如果还是像今年最初计划的最后一天大峰二峰同时冲顶,那建议找两名协作,而如果去三峰,两名以上协作是必须的。因为一名协作,肯定只会管人多的这边;而没有协作带队,也不会让你去二峰三峰。赵老师暂不在我所要求的协作人数之内,让他老人家年年去四姑娘山,估计也不太愿意哈哈。(对于小冯教练,希望之后的老队员还能和他玩得好,他家在双桥沟,是很乐意帮助我们的,而且不求回报)
    4.撤营速率太慢了。最后一天,我们冲顶的人员五点就起来吃饭装好了包,六点出发。规定的八点开始撤营,结果我们九点左右回来,有的人还在帐篷里装包;当时和鹏飞只能感叹,效率太慢了。或许就应该转移一次营地,给大家一次撤营的体验。还好我们下撤的速度较快,回到成都五点左右,没有很晚。
    5.攀冰:一是攀冰时间,今年由于年前时间短的限制,我们只在沟里攀两天半。时间有点短了,3-5天是最好的,最起码150元3天的户外门票钱要用完吧!二是可以的话,老队员还是提前进沟提前攀冰练练手,也避免之后和新队员挤攀爬次数;同时练习一下建站拆站先锋等等。三是安全问题,重点是提高安全意识和操作熟练度。就操作这方面,协会的这一套流程还是能够经受考验的,只要不出错,把细节做好,比如装备穿戴及使用规范、落冰等应急情况处理。四是教练;在有能力进行攀冰先锋,有过暑假攀登经验并能够熟练掌握基础技术的情况下,可以考虑不请教练,不然,请教练依然是比较合适的选择。不请教练,训练上少了一份保障,我们所接触的内容限于我们自己的水平,同时安全上也少了一份保障,而且老队员的压力和人物会重很多。但是没有教练,所有的训练任务和安全工作完全由我们来承担的时候,对我们自己经验的积累和技术的提高是有很大的帮助的,独立进行,就对自身有了更大的要求,逼迫着自己在前期做更加充足的准备,做好足够的心理准备和方案准备。还有,省了相当大的一笔花销(1天600块呢)


五、结语:
    冬训职务为“领队”不一定全程都要领队,更重要的是作为一个重要老队员对于队伍稳定、顺利所具有的作用。需要严谨,也需要柔和;需要能力,也需要感情。
    每年冬训,都能帮协会和新队员做一个双向的判断和选择:究竟我喜不喜欢户外?喜不喜欢协会?热不热爱雪山?在冬训中会涌现不少优秀的队员,学技术快、做事利索。也有人见到了那个最初最本质的自己,找到了使自己变得更好的方法与方向。等等等。雪山上特殊的环境能使一些人更脆弱也能使一些人愈发坚韧,勇敢的选择了年轻的时候去登山而不是选择老了去看风景,锻炼他磨砺他吧!!
    老队员也可以去享受这个过程,为什么不呢?
    2020年冬训领队总结——王景鹏.doc (183.5 KB, 下载次数: 0)
 楼主| 发表于 2020-2-3 18:17:42 | 显示全部楼层
博丽灵梦 发表于 2020-2-3 15:21
真的好详细啊,看完感觉又冬训了一次,记忆恢复了不少

多写点,不仅给自己和同时期的你们看,也留给后来人看    奥力给,

点评

龙少  发表于 2020-2-3 22:40
给力奥  发表于 2020-2-3 22:40
景鹏奥力给  发表于 2020-2-3 20:45
发表于 2020-2-3 15:21:27 | 显示全部楼层
真的好详细啊,看完感觉又冬训了一次,记忆恢复了不少
发表于 2020-2-3 15:55:46 来自手机 | 显示全部楼层
魔鬼现在晕车吗?
 楼主| 发表于 2020-2-3 18:09:26 | 显示全部楼层
Marasong 发表于 2020-2-3 15:55
魔鬼现在晕车吗?

会晕,但已经找到了避免晕车及不吐的方法

点评

来,我教你,收腹,前倾成卷腹状,头向前倒,这样我甚至可以在车上玩手机  发表于 2020-2-3 22:36
how?  发表于 2020-2-3 19:54
发表于 2020-2-3 19:13:43 | 显示全部楼层
第三次去的时候就是打算让所有人冲顶了,只是个别人是看山上的状态、表现确定能不能上。

点评

如果是按模拟雪山凌晨冲顶的话,有几个的状态也是不敢带上去的  发表于 2020-2-3 22:45
发表于 2020-2-3 19:14:47 | 显示全部楼层
享受其中,暑假加油~

点评

加油  发表于 2020-2-3 22:37
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