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[2020年冬训] 2020年冬训技术总结——严颖琪

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发表于 2020-2-19 18:13:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 艾米汉森 于 2020-2-19 18:16 编辑

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虽然各方面技术很烂,但还是有一些心得和错误示范有必要小结一下不然以后忘了。

一、攀冰
1.头盔:选择大小合适的头盔,后面那个调节的带子可以往下掰,系得更稳。前面要尽量齐眉。开始攀冰之前要检查头盔有没有戴好,在冰壁下面不要摘头盔,落冰的时候要像缩头乌龟一样缩头,不要拿手护头盔(憨批操作)。

2.踢冰:前齿要和冰面垂直,前齿是向下弯的,所以踢的时候脚后跟往下压,压多少和冰壁的坡度有关,是一个勾脚的姿势,和攀岩不一样。踢进去了就不要乱动,两脚踢得和肩差不多宽,然后站起来,膝盖不要跪在冰上,身体不要趴在冰上,不然衣服会湿,会很冷会增加感冒的几率。冰爪前齿短的比长的好,有些冰爪比较长就按照赵老师说的那样调整(想不起来了)。个人觉得,踢冰的过程中手臂打直,重心下降蹲着踢比较省力,手没那么累,不知道这样对不对。

3.挥镐:手臂自然伸直,不要左右晃。

二、冰坡行走和上升下降
1.下坡:起步姿势双脚外八,差不多与肩同宽,稍微蹲着。如果迈右脚,重心先在后面稍微蹲着的左腿上,然后假装自己在下楼梯,重心落到右脚上,暗示自己冰爪很贵的可稳了,相信装备相信钱!如果比较陡,可以外八着一小步一小步的顺着冰下去,或者也可以侧着下。
如果落脚不小心滑了,屁股往下坐就会变成一个完美的单脚蹲起(或直接坐在地上...)。

2.上升:拧锁门!外八着正常走 ,推上升器,然后用手拉着自己往上。

3.下降:身体往后坐,脚外八,右手制动,靠身体重心往下而不是推绳子。因为身体前面的那段绳子是被拉直的,所以如果下降时候要左右走要小心,因为会被绳子甩出去……(还是只有我会?我被甩出去摔了两次我也不知道为什么我下降时候要东走西走……)

三、个人其他易犯错误小结
1.忘拧锁门,特别是过节点的时候。

2.扣副保扣错地方。

3.上升器那个黑色的东西没有扣在绳子上。

4.安全带没有系紧,穿了很多层衣服看起来紧了实际上很松。

5.踩到冰锥附近。

6.穿雪套的时候没有理好那几根绳子,在内侧留了一小截把自己绊倒。

7.趴在冰上,打湿衣服。
……
不记得了

以上是一些冬训期间的心得体会,感谢老队员们对我的指导!!如果有写的不对的地方希望大家指出谢谢大家!

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发表于 2020-2-20 14:55:44 | 显示全部楼层
因为会被绳子甩出去……(还是只有我会?我被甩出去摔了两次我也不知道为什么我下降时候要东走西走……)

我想可能是没有掌握平衡,向下的时候脚要稳住重心,同时依靠绳子,但不能完全依靠绳子,脚轻飘飘的
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